ما هو الفرق بين فقد الوزن وفقد الدهون ؟ وهل لهما علاقة بوزن الجسم ؟؟!

 نقص وزن الجسم ليس شرطاً فقد الدهون فهناك أربعة أسباب لفقد الوزن وهى:

🔘 فقد الدهون أو فقد السوائل أو فقد العضلات أو فقد البراز المتراكم :

📌|| أولا فقد السوائل:

1⃣|| هى طريقة ليست فعالة لأن الوزن يعود سريعاً بعد اكتساب السوائل مرة أخرى دون التخلص من الدهون ويسمى بالرجيم السريع أو الرجيم الكيميائى 

2⃣|| تلجأ إليه بعض السيدات قبل المناسبات وهى تؤثر بالسلب على الصحة مثل ضعف العضلات وأجهزة الجسم لافتقاره للكثير من العناصر الغذائية الهامة 

3⃣|| يسبب خلل فى التمثيل الغذائى وارتفاع حساسية الانسولين ومن أشهر طرق فقد سوائل الجسم الإسهال والتخلى عن الكربوهيدرات

📌|| ثانياً فقد العضلات:

💫 بعض العادات الخاطئة تتسبب فى فقد العضلات وليس الدهون وهى:

1⃣|| الإقلال من الأطعمة البروتينية:

🔅كمية الطعام ليست هى فقط المتحكمة فى حرق الدهون ولكن نوع الطعام أيضاً خاصة البروتين لأن الجسم يحتاج للبروتين لبناء العضلات وانخفاض نسبته يؤدى لفقد العضلات وليس الدهون

2⃣|| تناول سعرات حرارية أقل من احتياجات الجسم:

💫تناول سعرات حرارية أقل بكثير من الكمية المناسبة للجسم قد تكون سبباً لخفض الكتلة العضلية به

3⃣ عدم ممارسة الرياضة:

▪️الرياضة تحافظ على الكتلة العضلية فى الجسم وتحفز على حرق الدهون

📌|| ثالثاً فقد الدهون:

💫 كلما زادت الكتلة العضلية زاد الحرق وبالتالى قلت الدهون وهذا يحدث بما يلى:

1⃣|| اتباع نظام غذائى صحى:

🔹وافضل نظام غذائى صحى هو تناول مختلف الأطعمة بكميات قليلة مع الإكثار من الخضروات والفاكهة المسموحة خلال الحمية الغذائية ليحصل الجسم على الفيتامينات والعناصر الغذائية التى يحتاجها

2⃣|| شرب الماء:

🔹يساعد شرب الماء فى زيادة التمثيل الغذائى بالجسم وبالتالى رفع الحرق وتقليل الدهون لذا يجب شرب ما لا يقل عن ٨ أكواب ماء يومياً

3⃣ فقد البراز المتراكم:

🔹وهذا يحدث عند الإصابة بالاسهال الشديد أو عن طريق عمل تنظيف للقولون