التوقيت المناسب لتناول العشاء.

التوقيت المناسب لتناول العشاء. 

لا يقتصر التحذير من وجبة العشاء على كميتها فقط واتما يتعداها الى توقيتها أيضاً فكلما تأخرت بتناول الوجبة كلما كان أسوأ على الصحة اذ انها تؤدي الى زيادة الوزن ذلك انه بحسب دراسات تبين انه بعد الوجبات وخاصة العشاء يقوم الجسم بتخزين كل ما لايتمكن من حرقه على شكل دهون والسبب هو النوم بعد تناول الوجبات مما يؤدي إلى انعدام مستوى النشاط البدني مما يؤدي الى ارتفاع نسبة السكر في الدم وتؤثر بشكل سلبي على القدرة على النوم

وبذلك اثبتت الدراسات انه يجب تناول وجبة العشاء قبل النوم ب ثلاث ساعات على الأقل كما يجب ان تكون وجبة خفيفة ذلك انه تأخير هذه الوجبة واقترابها من موعد النوم يؤدي إلى :

1- خفض إيقاع الساعة البيولوجية ويدفعك للذهاب وتناول الحلوى في الليل.

2- عندما تتناول الطعام متأخرًا ينتهى بك الأمر إلى اتخاذ خيارات غير صحية فى الأطعمة المتناولة.

3- يمكن أن يسبب تناول الحلويات في الليل ارتفاعا مفاجئا فى مستويات السكر فى الدم.

4- انخفاض الميلاتونين، وهو الهرمون المسئول عن الشعور بالاسترخاء، وبالتالي يصعب عليك النوم ما يسبب الأرق.

5-  النوم بعد الأكل مباشرة يزيد من فرص الإصابة بالارتجاع الحمضى.

ولذلك يجب ان تتناول العشاء في الوقت المناسب للحفاظ على صحتك ولا تزعج فترة نومك.