
-تجنب الأطعمة الغنية بالنيترات مثل ( الهوت دوغ

،

-تجنب الأطعمة الغنية بالتيرامين( جبنة البارميزان

،

-التقليل من الشوكولا

.

-الابتعاد عن تناول الأيس كريم والمشروبات المثلجة

.

-تطبيق زيت اللافاندر او النعنع على منطقة الجبهة
والتدليك لبضع دقائق يساعد في التخفيف من اوجاع

-تناول مشروب الزنجبيل

: بالاضافة لدوره في تخفيف
الغثيان والإقياء ، له دور في تخفيف أوجاع الشقيقة.

-تناول الأطعمة الغنية بالمغنزيوم( اللوز ، بذور السمسم،
زبدة الفول السوداني، الشوفان، البيض

، الحليب

).

-المساج ووممارسة التامل واليوغا

: يساعد في
تخفيف عدد الهجمات والاوجاع المترافقة.
تعليقات
إرسال تعليق